{"id":295,"date":"2014-11-19T21:58:11","date_gmt":"2014-11-19T23:58:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.silviacardoso.com.br\/?p=295"},"modified":"2014-11-19T21:58:11","modified_gmt":"2014-11-19T23:58:11","slug":"coluna-cafe-comciencia-herois-e-viloes-mentais-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.silviacardoso.com.br\/?p=295","title":{"rendered":"Coluna: Caf\u00e9 comCi\u00eancia – Her\u00f3is e Vil\u00f5es Mentais do Sono"},"content":{"rendered":"

Como \u00e9 bom acordar de manh\u00e3 com a sensa\u00e7\u00e3o de descanso e de ter tido um sono reparador! E como \u00e9 bom ir, com essa sensa\u00e7\u00e3o, fazer a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia: o caf\u00e9 da manh\u00e3.
\nA ci\u00eancia j\u00e1 sabe h\u00e1 algum tempo que o bom sono \u00e9 regulado por subst\u00e2ncias qu\u00edmicas no c\u00e9rebro como a adenosina, produzida pelos neur\u00f4nios, que se acumula muito durante o dia em consequ\u00eancia dos diversos afazeres, e isso sinaliza o c\u00e9rebro que \u00e9 hora de parar, ent\u00e3o como defesa, o c\u00e9rebro prepara o nosso corpo para nos livrarmos dela, fazendo-nos sentir cansados, e ent\u00e3o procurarmos a melhor solu\u00e7\u00e3o para reverter isso: ir ao encontro de nossa amada: a cama! E \u00e9 nesse ambiente agrad\u00e1vel, escuro e relaxante que vem o sono, ent\u00e3o a adenosina perde sua for\u00e7a e come\u00e7a a diminuir, dando lugar aos horm\u00f4nios que realmente causam o sono, como a melatonina, que \u00e9 ativada em ambientes calmos e escuros. Se a adenosina n\u00e3o for suficientemente diminu\u00edda e a melatonina n\u00e3o for suficientemente aumentada durante a noite, a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o continua ao acordar. Mas h\u00e1 uma solu\u00e7\u00e3o paliativa para isso, e \u00e9 exatamente o que a maioria de n\u00f3s faz todos os dias: tomar o cafezinho preto, chocolate quente ou ch\u00e1. A cafeina presente nesses alimentos, em maior ou menor quantidade dependendo de cada um, tem uma configura\u00e7\u00e3o molecular muito semelhante \u00e0 da adenosina e quando se junta a ela, ou seja, quando se liga aos seus receptores, bloqueia os efeitos da adenosina. Se temos menos adenosina acumulada no sistema cerebral, vamos nos sentir menos cansados e mais energizados. Por\u00e9m, muitas vezes a cafe\u00edna n\u00e3o \u00e9 suficiente para eliminar ou bloquear toda a adenosina acumulada, ent\u00e3o a \u00fanica solu\u00e7\u00e3o \u00e9 colocar o sono em dia.
\nIsso \u00e9 parte do que se sabe – muito resumidamente – sobre a ci\u00eancia do sono restaurador. Mas uma pesquisa recente, publicada na prestigiosa revista Science no ano passado, revelou um dado bem preocupante para aqueles que abusam da falta de sono, seja para aproveitar as “baladas” reais ou virtuais, ou por dist\u00farbios do sono mesmo.
\nOs pesquisadores encontraram evid\u00eancia experimental (em camundongos) que o c\u00e9rebro desses animais se limpa durante o sono. Como? Atrav\u00e9s do flu\u00eddo cerebroespinhal, que entra dentro da c\u00e9lula nervosa. Ele entra pelos canais neuronais, pequenos orif\u00edcios nos neur\u00f4nios que permitem trocas entre o meio intracelular e extracelular. Mas para entrar, os canais precisam estar bem expandidos, e isso acontece muito mais frequentemente e rapidamente quando os ratos est\u00e3o dormindo do que quando est\u00e3o acordados. Esse flu\u00eddo entra e carrega para fora os elementos t\u00f3xicos da c\u00e9lula, como as prote\u00ednas amil\u00f3ides, as mesmas que se acumulam como placas na doen\u00e7a de Alzheimer.
\nPor experi\u00eancia pr\u00f3pria, sabemos que a falta de sono \u00e9 t\u00f3xica para o corpo todo. Mas agora h\u00e1 evid\u00eancias da real toxicidade nas c\u00e9lulas do c\u00e9rebro, e de que esse problema afeta n\u00e3o somente o bem estar e a sa\u00fade relacionadas ao sono, mas tamb\u00e9m provoca o risco de doen\u00e7as que afetam seriamente a cogni\u00e7\u00e3o e at\u00e9 a pr\u00f3pria identidade humana.\"010\"<\/a><\/span><\/p>\n

\n

Refer\u00eancia da nova pesquisa:
\nSleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain
\nhttp:\/\/www.sciencemag.org\/content\/342\/6156\/373.abstract<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como \u00e9 bom acordar de manh\u00e3 com a sensa\u00e7\u00e3o de descanso e de ter tido um sono reparador! E como \u00e9 bom ir, com essa sensa\u00e7\u00e3o, fazer a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia: o caf\u00e9 da manh\u00e3. A ci\u00eancia j\u00e1 … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[142],"tags":[155,156,157,154],"class_list":["post-295","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-coluna-cafe-comciencia","tag-cafe-fluido-cerebroespinhal","tag-canais-neuronais","tag-extracelular","tag-sono-adenosina"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.silviacardoso.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.silviacardoso.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.silviacardoso.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.silviacardoso.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.silviacardoso.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=295"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/blog.silviacardoso.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/295\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":297,"href":"http:\/\/blog.silviacardoso.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/295\/revisions\/297"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.silviacardoso.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.silviacardoso.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.silviacardoso.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}